ダイエット効果も抜群!半身浴で血行・新陳代謝を促進しましょう。

半身浴など寒くてやっていられない、という人がいます。
熱いお風呂に肩までじっくり入らないと温まらないという人がいます。

全身浴で熱いお風呂に入ると、体が温まるような気がしますが、実は全身浴の場合は半身浴に比べて湯冷めするのが速いのです。
しかも、表面しか温まりません。

人の体をお餅に例えてみます。お餅を強火で焼くと表面が焦げてしまいますが、中は硬いままです。
人の体も熱いお風呂だと表面だけ温まって中まで温度が浸透しないのです。

人の体温はだいたい36度台に保たれています。これが1度上がっても下がっても体は大きな影響を受けます。 2,3度変化したら大変なことになってしまいます。

入浴健康法

42、3度以上の熱いお湯のお風呂に入浴すると、体としてはそんなに体温が上がってしまっては大変なことになりますから、中まで温まらないように防御反応が起こります。のぼせたり、息苦しくなったりするのは正常な反応なのです。体は、体自身がそうなることによって熱いお風呂から逃れようとするのです。

また、全身浴ですと水圧の影響や、温度の影響で体に負担がかかります。心臓や血管にかかる負担も大きくなります。
一方38~40度くらいのぬるめのお風呂に入ると、そのような防御反応も起きにくくなります。自然と温度を体が受け入れます。

半身浴の効果

半身浴にすることで、体の上半身と下半身に温度差ができます。
昔から頭寒足熱といって、頭が涼しく足が温かい状態が健康によいとされてきました。

ぬるめのお湯で半身浴をすることで、まず下半身が温まり、その血液が全身にめぐることによって、無理なく自然に体の芯から温まることができます。

半身浴 冷え性改善効果

冷え性の自覚がある人は絶対に半身浴をやったほうがいいです。
冷え性の人ほど、熱いお風呂に短時間で入浴する傾向があります。熱くなってお風呂から出ますが、すぐに寒くなってしまいます。
半身浴でじっくり時間をかけて入浴したほうが中から温まります。
湯ざめもしにくく、温かさが続きます。

冷え性を根本的に治すためには食改善や運動など、いろいろ努力が必要です。
半身浴は根本解決ではありませんが、かなり効果がありますので、冷え性の人はぜひやってください。

半身浴 疲労回復効果

入浴すると血流が良くなり、老廃物の排出が進みますので、疲れを感じやすい人はシャワーで済ませずにしっかりと入浴しましょう。
全身浴だとかえってぐったり疲れてしまいますが、ぬるめのお風呂で半身浴をしてから眠ると翌日までに疲れが抜けやすいです。

半身浴 風邪予防効果

体温が上昇することで免疫力が向上します。
風邪をひいたときは入浴をしないように言われますが、それは全身浴で熱いお風呂に入ると体力を消耗するからです。
熱いお風呂に全身浴では風邪をひいていなくても疲れます。

私は風邪をひきかけたな、と思ったときはいつも以上にじっくりと半身浴で温まります。
そうすると風邪をひかずに済みます。もし、風邪を引いてしまっても半身浴をすると早く風邪が治るように思います。

半身浴 リラックス効果

ぬるめのお風呂で半身浴をすることは、心身ともにリラックスする効果があります。
自律神経の副交感神経が優位にはたらき、血管がひろがり呼吸も深くなります。
ストレスを感じていたり、緊張が強い人はぜひとも半身浴でリラックスしてください。

半身浴 美肌効果

全身の血行が良くなりますから美肌効果も抜群です。
モデルや女優さんにも半身浴を習慣にしている人は多いようです。

体内の老廃物が抜けないと老化現象も早く進みます。
肌がきれいだということは、健康の一つの目安です。
便秘などで体内の老廃物が排出されないと肌から出そうとします。
それが吹き出物や肌荒れになります。

皮膚の薬を塗ったり、化粧で隠したりしても、老廃物を排出しないかぎり肌はきれいになりません。
腸のはたらきを良くすることも大切です。
半身浴で骨盤内の臓器の働きも高まります。

半身浴 ダイエット効果

むくみがひどい人がいますが、水分の代謝が悪いために、体内に余計な水分がたまっている状態です。
半身浴をすると、体内の余計な水分が排出されます。
水分がたまっている人ほど半身浴をすると汗がたくさんでます。

血行が良くなり全身の細胞の新陳代謝も高まります。
他の運動などと組み合わせて半身浴もするとダイエット効果も高まるでしょう。

ダイエットの本来の目的は単に体重を減らすだけでなく、美しく健康になることです。
きれいになることと健康になることは矛盾しません。
きれいになれば健康になり、健康になればきれいになります。

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体温免疫力で病気は治る
安保 徹
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