産後の尿漏れの原因や対処法について解説します。骨盤の歪みとの関係についても解説します。

 

尿漏れとは意図せずおしっこが漏れてしまう症状です。くしゃみをしたり、重いものを持ち上げるときなどに力を入れた時に漏れてしまうケースや、トイレに行った後に漏れてしまうケースなどがあります。

産後の尿漏れと骨盤矯正

尿漏れの原因

なぜ尿漏れが起こってしまうのでしょうか?それは骨盤底筋群が弱ってしまっていることが原因です。正常な状態であればお腹に力が入っても尿道口は閉まっていますが、骨盤底筋群が弱っていると尿漏れが起きやすくなるのです。

骨盤底筋群とは

骨盤底筋群にはどんな筋肉があるのでしょうか?

骨盤底筋群を構成する筋肉

① 恥骨直腸筋(肛門挙筋の一つ)
② 恥骨尾骨筋(肛門挙筋の一つ)
③ 腸骨尾骨筋 (肛門挙筋の一つ)
④ 深会陰横筋
⑤ 浅会陰横筋
⑥ 外肛門括約筋
⑦ 外尿道括約筋
⑧ 球海綿体筋
⑨ 坐骨海綿体筋

骨盤底筋群は陰部神経叢が支配しており、前部を坐骨海綿体筋、球海綿体筋、会陰横筋、生殖隔膜があり、骨盤底の前部を成しています。
また、後部は肛門挙筋(骨盤隔膜)、肛尾靭帯などがあり 骨盤底部の後部を形成しています。
仙棘靭帯と一帯となっており、深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋とあわせて ハンモック状となり骨盤底筋群と呼ばれています。

http://www.self-conditioning.com/pelvic_floor_muscles.htmlより引用

これらの骨盤底筋群を鍛えることにより尿漏れを防ぐことが可能になります。

なぜ産後に尿漏れが起きやすいのか?

骨盤底筋群は通常子宮や腸などの内臓を下から支えています。ところが女性が妊娠すると子宮が重たくなり骨盤底筋群に負担がかかります。妊娠中でもお腹が大きくなると尿漏れがしやすくなります。

また出産によるダメージでさらに産後には骨盤底筋群が弱りやすくなります。産後の尿漏れを治すには骨盤底筋群のトレーニングをして機能を高めていくことが大切です。

骨盤底筋群を鍛える前にやるべきこと

それでは筋トレをすればよいのかというと、その前に大事なことがあります。産後は骨盤の状態が出産前と比べて大きく変化しています。緩んだ状態になっているのです。

時間の経過とともに徐々に骨盤も引き締まってきますが、歪んだ状態で引き締まると後々腰痛や股関節痛の原因になったりします。

なので、まずは骨盤を正しい状態に戻してあげる事が大切です。

では骨盤の正しい状態とはどのような状態なのか?それは自由に動ける骨盤であるということです。前後屈、左右ひねり、左右側屈など、いろいろな方向に骨盤を動かした時に股関節や腰椎も含めて痛みや違和感なく動けることが一つの目安と言えます。

しかし、ほとんどの方がうまく動けなかったり違和感のある動きが存在します。一言に骨盤の歪みと言っても様々なパターンがあります。人によって違うので、マニュアル通りの骨盤矯正では不十分なのです。

やすらぎの杜整体院の産後の骨盤矯正

やすらぎの杜整体院では産後の骨盤矯正も行っています。しかし、骨盤矯正という名前のイメージよりもずっと体に優しい方法で行っています。本当は矯正という言葉も使いたくないのですが、世間一般には骨盤矯正という言葉が浸透しているのでやむを得ず使っています。

矯正するのではなく、自然と在るべき姿に戻る。在るべきポジションに戻る。そんなお手伝いをしています。

一般的な整体院の骨盤矯正は仙腸関節の矯正や股関節周辺のストレッチをしたりします。それがあなたの身体に合っていればよいのですが、外部からの刺激がぴったり体に当てはまることは少ないです。

だから施術を受けた後にかえって痛くなったりすることもあります。それを整体師の先生は好転反応だからと言う事もありますが、身体に余計な負担をかけている可能性もあります。

適切な骨盤の調整を受けると、骨盤や股関節周辺のみならず全身の動きがその場でスムーズになることを体験できます。好転反応が出ることもほとんどありません。無理なく自然に「結果として」矯正されていくからです。

骨盤矯正+骨盤底筋群トレーニング

骨盤が歪んだ状態で骨盤底筋群トレーニングを行うと、尿漏れの改善どころかかえって周辺の筋肉や関節を痛めてしまう可能性がありますので注意が必要です。

万が一トレーニングをした後に不快な違和感が痛みが出るような場合は無理してやらないようにしてください。

時々、テレビや雑誌などで紹介されているエクササイズや体操をやって、どこかを痛めて整体院に来院するクライアントさんがいらっしゃいます。そういう方の骨盤を検査してみるとやはり動きの左右差があったり、大きく歪んでいることが多いです。

まずは骨盤矯正を行って、正常な骨盤の位置と動きを取り戻してから骨盤底筋群のトレーニングをやるとよいでしょう。

当院では産後の尿漏れでお悩みの方に、自然で無理のない骨盤矯正と骨盤底筋群のトレーニング指導を行っています。

(2016年9月)