筋トレの効果

宮城県仙台市宮城野区のやすらぎの杜整体院です。筋トレを開始して6日目。とりあえず三日坊主クリアです(笑)まだ開始したばかりですが筋トレを始めてから感じた体の変化について書いてみます。

筋肉痛になった

まだ大した種目もしていないし、自己流で腕立て伏せや腹筋などをしただけですが、しっかり筋肉痛を感じられるまでやろうと思いました。二日目から筋肉痛を感じ始めました。筋肉痛になると筋トレをした、という実感があります(^^)

筋肉痛になったらその筋肉は休めて筋肉痛が治ってからまたやると良いみたいです。部位を分けながらやっていきます。

寝つきが良くなった

先日の大阪セミナーの一週間前から非常に寝つきが悪くなって、セミナーが終わった後はセミナー前よりは眠れるようになったもののやはり寝つきが悪い状態が続いていました。筋トレを開始してからすぐに眠れるようになりました。単に運動不足だったのかもしれません(^_^;)

子供の頃から寝つきはあまり良くない方です。何か普段と違ったことをしたり、旅行に行ったり、枕が変わったりするとすぐに寝れなくなります。布団に入ってすぐに眠れるのはそれだけで嬉しいです。

声を出しやすくなった

私は「声を出す」という行為があまり上手じゃないようで、他人と会話を続けていると疲れやすかったり、普段の施術でも夕方以降になると声を出して話すことがだんだん嫌になってきます。

子供の頃からみんなの前で教科書を読むのが何よりも嫌だったし、音楽の時間の歌のテストなどは最悪でした。今でもカラオケも嫌いだし、人前で話すもの嫌いです。整体院では必要なことしかしゃべりません。

話すことや自分の話し方がコンプレックスだったこともあります。しかし、今ではそんな自分の話し方を受け入れたので無理に頑張って声を張ることもありません。だらだらボソボソ話す話し方に対して「落ち着く」「安心できる」と言ってくださるクライアントさんも多いのです。

とはいえ、接客商売ですから「話す」という行為がもっと楽になれば良いなぁと思っていました。セミナーも毎月しますので楽に話せた方がよいです。

筋トレを始めてから何となく声も出やすくなっているように思います。これも運動不足で声を出す筋肉が弱っていたのかもしれません。

身体と向き合える

私は整体の仕事をしていますから、身体のバランスをおかしくしたり、身体を痛めてまで筋トレをやろうとは思っていません。身体と相談しながら緩~くやります。参考に筋トレ本を読みますが、自分の身体の感覚も尊重します。

普段の生活でもそのようにしていますが、筋トレを始めてからより身体の各部位に意識が向くようになりました。筋トレをした後はストレッチや操体をしたくなりますから、それも身体の欲求の赴くままに動かします。

より強くよりしなやかな身体作りを目指します。好い加減にやっていきます(^^)