宮城県仙台市宮城野区のやすらぎの杜整体院です。

先日、治療家の知人よりマインドフルネスの本を紹介してもらいました。
名称は聞いたことがありましたが瞑想の一種くらいだと思っていました。
メンタル面のケアにとてもいいですよ、と教えてくれました。

マインドフルネスとは

マインドフルネスは、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。1つのことに集中して行います。いつでもどこでも実践できます。

 マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

http://www.humanwellness-institute.org/mindfulness.htmlより

現在、マインドフルネスは一般の人の心理面のセルフケアの他に
うつ病や心的外傷後ストレス障害(PTSD)の治療にも使われているそうです。

紹介された本はアマゾンで在庫切れだったので
別のマインドフルネスに関する本を購入してみました。

実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]

すると、自分がこれまで取り組んできた瞑想法や
気づきのワークなどがいろいろ載っていました。

自分で瞑想呼吸操体法と名付けてやっていることとも
いっぱい共通していることもありました。

キーワードは「今ここ」「気づき」。

先日開催した第三回多次元操体法合宿セミナーにて
2日目の最初のワークも今ここに気づくためのワークをしました。

そこでやったことはまさにマインドフルネスで
紹介されていることと同じこともいろいろありました。

ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネスの違い

以前にヴィパッサナー瞑想の本をいろいろ読んでいた時期がありますが
マインドフルネスとヴィパッサナー瞑想も何だか似ています。
むしろ何が違うのかよくわかりません。

「ヴィパッサーナー瞑想 マインドフルネス 違い」で検索してみたところ

基本的には同じみたいです。違いは目的です。

ヴィパッサナー瞑想はお釈迦様が悟りを開くために開発した瞑想法ですので
目的は悟りを開くと言ったような宗教的なものになります。

一方マインドフルネスはヴィパッサナー瞑想の良いところを
医療やメンタルケアに取り入れていこうということみたいです。
正式には違うかもしれませんが。

まあだいたい同じようなものです。

真理の探究

社会的な組織(協会や団体)だったりメソッド(瞑想法、治療法等)の
枠組みで考えるといろいろな違いがあるようですが、
個人的にはそんな違いはどうでもよくて真理は一つですから
その本質的なところを追究していきたいと思っています。

上の本の著者はお医者さんでNHKでマインドフルネスのことを
放送したときに出演していた方のようです。

古くからある本当に良いものが再び再編集されて
世に出てきているのかなぁとそんな印象を受けました。

整体院に来院される方はほとんどの場合何かしらのストレスを抱えています。
さらにほとんどの病気や症状はストレスとも深く関係しています。

大人も子供も世の中全体がストレスを感じやすい環境ですから
これから活き活きと健康に生活を楽しむためには
ストレスケアの方法、特にセルフケアの技術を身につける必要を強く感じます。

今ここに気づく

今この瞬間にありのままに気づくという方法は
誰でもどこでもどんな時にでも出来ます。

あまりにシンプルなことなので、だからそれでどうした?
と言われそうですが、実践してみるといろいろな恩恵が得られます。

整体を行う上でもとても役に立っていますし
自分自身の心身のセルフケア方法としても非常に有効です。

今ここに気づくことを実践すると思考に飲みこまれにくくなります。
ほとんどの悩みは思考と自分が一体化してしまうことが原因です。

思考の外側に出ることで本来の自分を取り戻すことができます。

当院でやっている整体(多次元操体法)も今ここに集中します。
心と身体を今ここに結び付けるメソッドです。

多次元操体法は、言ってみれば従来の操体法に
マインドフルネスを合体させたようなものかもしれません。
マインドフルネス的操体法といった感じでしょうか。。

まあ、名前などどうでもよいのです。

施術者もクライアントも同じく今ここを共有して
今この瞬間の身体と空間に気づきながらセッションを行います。

気づきが深まるほどにセッションの効果も深まります。
身体、心、魂が調和する整体セッションを提供しています。