肩こりでお悩みの方へ。

肩こりに悩まされている日本人は非常に多いと言われています。
首や肩にかけての筋肉がこって苦しいだけでなく、頭痛がしたり気分が悪くなったりすることもあります。

軽視されがちですが深刻に困っている人も多いかと思います。
このページでは肩こりの原因と改善法について説明します。

少しでも参考になれば幸いです。

肩こりとは

肩こりとは文字通り肩やその周辺の筋肉がこり固まっていることです。
酷くなると痛みを伴ったり頭痛、めまい、吐き気などをもよおすこともあります。
日本人に非常に多い症状です。

原因

肩こりの原因は普段の姿勢や動作により、肩の筋肉に負担をかけることです。

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

引用:肩こり|日本整形外科学会

改善のためには日常の動作や姿勢を改善することが好ましいですが、実際には長時間のデスクワークや運動不足などなかなかすぐには変えられないことも多いですよね。

そこでこまめに生活の中でケアを行なっていくことが大切と考えています。

肩こり改善法

自分で出来る簡単な改善法を紹介します。

首・肩のストレッチ

肩がこらないようにするのは難しいので、こまめにストレッチを行なうと良いでしょう。
無理に強い力ではやらずにゆっくり呼吸をしながら気持ちよい範囲で行なうと良いです。

【ストレッチ】

ストレッチ(首の後ろ)

頭を前に倒し手を添えて首の後ろをストレッチします。
手の重みでじわーっと首の後ろの筋肉が伸ばされます。

肩甲挙筋をストレッチ

頭を斜めにして首から肩にかけて筋肉をストレッチします。
手で引っぱらなくても手の重みを感じるようにするとじわーっと伸びてきます。

肩甲挙筋をストレッチ

反対側も同様にストレッチします。
ゆっくり呼吸しながら静かに行ないます。

喉のストレッチ

鎖骨のあたりを手で押さえてゆっくり首を後ろにのけぞります。
下顎を突き出すようにするとさらに効果的です。

各動作の時間ですが気持ちよさを感じられる範囲で自由に試してみてください。
くれぐれも痛みのある方は無理してやらないでくださいね。

体に問いかけるような感じでゆっくり試してみてください。

筋肉を温める

肩の筋肉を温めると血行が良くなりコリが楽になります。
下着やTシャツの上から使い捨てカイロを貼るのも効果的です。

首こりが辛いときには手ぬぐいなどにカイロを貼ってから首に巻くと良いでしょう。

カイロを貼る

こんな風にカイロを手ぬぐいに貼ります。

カイロと手ぬぐい

手ぬぐいを折りたたみます。

手ぬぐいを首に巻く

こんな感じで首に巻くとポカポカして気持ちよいです。
血行が良くなりコリが楽になります。
首こり、肩こりが辛いときはお試しください。

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「体を温める」とすべての痛みが消える

当院の整体

検査

自分ではどうにもならない肩こりの場合はお気軽にご相談ください。

一般的な整体では肩の筋肉をもみほぐす施術をしているところが多いかと思います。
確かに施術を受けている時は気持ちが良いのですが、その時だけで家に帰るとすぐに肩がこってしまうという声もあります。

当院では、肩を直接もみほぐすのではなく背骨や骨盤など体の歪みを整えることで改善のお手伝いをしています。

歪みを整えると言っても無理な矯正はしません。
優しくソフトな施術ですので妊婦さんや高齢の方も安心して受けて頂けます。
痛いこともしませんのでご安心くださいね。

姿勢の矯正

全身は筋膜という組織で覆われています。
筋膜にアプローチすると肩に直接触らなくても肩の筋肉や関節が変化します。

肩がこりやすい姿勢のバランスを矯正するのです。
施術後は無理に胸を張らなくても自然と美しい姿勢が楽にとれるようになります。
姿勢が良くなると呼吸も楽にできるようになります。

操体法

操体法は自分で気持ちよく体を動かして歪みを整える方法です。
当院の施術のベースとなっています。

操体法の良いところは肩に直接施術をしなくても肩も楽になる点です。
足を動かしても人間の身体は全部が繋がって連動するように作られていますから、足を動かして肩も楽になるということが起こるのです。

赤ちゃんや野生動物がやっているような自然な動きを取り入れることで、不思議と体の歪みが整う方法です。

ヒーリング整体

肩こりは精神的なストレスも原因になります。
不安や緊張状態が続くと肩もこりやすくなります。

当院では身体の施術だけでなく心も深くリラックスして頂けるように心がけています。
整体とヒーリングが融合した施術で心身がゆったり癒される場を提供しています。

心理的アプローチ

ストレスやトラウマなど負の感情のエネルギーも筋肉の緊張を生み出します。
誰でも緊張した時に肩がこる経験はしたことがあると思います。

長期間にわたるストレスやトラウマも肩こりの要因になります。
そのような要因がある場合には体へのアプローチだけではなかなか改善が難しい場合もあります。

当院では抑圧してきた感情のエネルギーを解放するEFT(感情解放テクニック)を行っています。
米国発祥の心理療法で当院では10年以上前から導入しています。

長年のストレスが解放されることも珍しくありません。

お客様の感想

施術を受けて肩こりが楽になったお客様の感想を紹介いたします。

※個人的な体験談です。整体の効果を保証するものではありません。

「とても不思議です」

【佐藤 典子様 40代女性 羊毛フェルト教室講師・作家 青葉区】

佐藤様

■どんな症状で悩んでいましたか?

首・肩こり、腰痛、右腕の痛み

■整体を受ける前はどんなイメージや不安がありましたか?

コキコキ骨がなり、痛く怖い感じ。首などへたすると折れてしまうのでは?という怖さ。

■施術を受ける前と受けた後の変化はどうですか?

痛みやコリが楽になりました。家で一人で教えてもらったやり方をやってみるだけでもずいぶん違います。

■来院を検討している方に一言メッセージをお願いしますm(__)m

一度ぜひ受けてみてほしいです。症状のある部分にあまりふれないで本当に良くなるの?と不思議だと思いますが、「よくなるんです!」この治療院にはそういうエネルギーが流れているし、操体法+先生の治療法受けて体感してほしいです。

「人生が変わっていくかもしれない、というチャンスにしてください」

【T.N様 40代女性 会社員 若林区】

TN様

■どんな症状で悩んでいましたか?

肩こり、めまい、頭が重い、気分が沈む等、また、生理前のむくみ、不整脈(期外収縮)等。

■施術を受ける前と受けた後の変化はどうですか?

肩こり、めまい、不整脈、気分の変調が数週間で消えている。体が軽い。もっと健康になっていきたいと前向きに考えられるようになった。

■来院を検討している方に一言メッセージをお願いしますm(__)m

悩んでいるより、来てみる、人生が変わってゆくかもしれない、というチャンスにして下さい。先生も優しく穏やかな方なので安心ですよ。

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肩こりでお悩みの方へ

院長

慢性の肩こりはとても辛いものです。
ずっとこのまま良くなることはないだろう」とあきらめている人もいらっしゃるかもしれません。

肩をもんだり温めても楽にならない場合は、もっと根本的なところにアプローチする必要があるかもしれません。
当院では身体への施術だけでなく、心のケアにも力を入れています。

毎日我慢して頑張りすぎていれば肩もこって当然です。
毎日リラックスして心地よく生きられれば体も楽になります。
でもそれがなかなか難しかったりしますよね。

日々の生活の中でどう自分自身と向き合って生きていくか?
そんなことも肩こりと関係していると私は考えています。

心と体と魂が調和するような整体院を目指しています。
あなたとお会いできる日を楽しみにしています。

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