うつでお悩みのあなたへ。
今あなたはとても辛い症状でお悩みのこととお察しいたします。
うつは心だけでなく体も辛いものです。
薬を飲み続けてもなかなか根本的に良くなりにくい病気です。
でもまだあきらめないでください。
このページでは改善のヒントを紹介しています。
何か一つでもあなたのお役に立てば嬉しいです。
目次
うつとは
うつ病には様々な症状があります。
精神的な症状としては、憂うつ感、不安感、焦り、無気力、やる気が出ない、判断力が鈍る、悲観的になる、頭がぼーっとして働かない、等。
身体的な症状としては、頭痛、不眠、首こり、肩こり、めまい、心悸亢進、動悸、背部痛、腰痛、息苦しさ、呼吸困難、便秘、下痢、腹部膨満感、しびれ感、感覚異常、睡眠障害、消化器症状、体重減少、その他自律神経失調症状、等など。
人により感じる症状も様々です。
また同じ人でも同時に複数の症状を訴えたり、その時々で症状も変わったりします。
【参考】うつ病｜疾患の詳細｜厚生労働省
原因
うつが発生する原因としては以下のように考えられています。
脳の中では、情報を伝達するためにさまざまな神経伝達物質が働いており、そのうちセロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンは、モノアミンと総称されています。一説に、うつ病は、このモノアミンが減ることで引き起こされるとされています。しかし、これだけでうつ病が発症するしくみをすべて説明できるわけではなく、ほかにもいくつかの説があります。
一般的には向精神薬等が処方されますが、副作用の問題もありますしなかなか症状が改善せずに長期化してしまうケースもあります。
当院では心と身体を健康な状態に戻すために民間療法の立場からできる根本改善の提案をしています。
自分で出来る改善方法
手軽に出来るうつ症状の改善方法を紹介します。
軽い運動をする
無理のない範囲で運動することは有効です。
筋トレをするとホルモンの働きで精神的にも元気に出やすくなります。
軽い筋トレやウォーキング、ストレッチなど無理なく始められるものを選ぶと良いでしょう。
【参考情報】
こころの健康を保つには多くの要素があり、適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなくこころの健康においても重要な基礎となるものである。
食事の改善
バランスのとれた食事は心身の健康において非常に大切です。
当院では糖質制限や高タンパク質の食事を薦めています。
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日光を浴びる
うつになると部屋に閉じこもりがちになりますが、日光を浴びることをお勧めします。
太陽の光を浴びるとセロトニンやビタミンDが体内で合成されます。
セロトニンの不足はうつの要因の一つと考えられています。
またビタミンDは免疫力も高めます。
【参考情報】
セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。
呼吸法
うつになると呼吸が浅くなります。
ゆったりとした深い呼吸は自律神経のバランスを改善し心もリラックスします。
ゆっくり腹式呼吸を繰り返すのがお勧めです。
【参考情報】
体の面からリラックスする方法のうち、腹式呼吸は、誰にでもすぐにできて効果があるリラックス法です。
当院の整体
私はうつになりやすい人には4つの特徴があることを発見しました。
それは以下のような特徴です。
- 呼吸が浅い
- 栄養が足りない
- 筋肉の緊張
- 感情の抑圧
つまり呼吸が深く出来るようにして、必要な栄養を補なって、筋肉の緊張を緩めて、抑圧されたネガティブな感情が解放されればエネルギーが満ちて元気を取り戻すことができると考えています。
呼吸の調整
うつの人はほぼ全員が浅い呼吸をしています。
精神的にも落ち込んでいるので出るのはため息ばかりです。
弱々しい浅い呼吸しか出来ないと酸素が十分に身体に行きわたりません。
当然脳も酸欠気味になりますので精神的な活動も低下気味になります。
そこで呼吸がしやすいように体のバランスを調整していきます。
操体法の施術を受けると全身のバランスが調和しますので呼吸も楽になります。
栄養のアドバイス
精神が安定している人は脳内ホルモンのバランスもよい状態が保たれています。
その脳内ホルモンも食べ物から作られています。
栄養のバランスが悪かったり不足していると、ホルモンのバランスも悪くなります。
精神的に不安定になるのは実は栄養の働きが深く関わっているのです。
当院では栄養改善のアドバイスも行っています。
栄養面の改善で症状が楽になる人は多いです。
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筋膜調整で緊張を緩める
うつの人は筋肉が緊張しています。
とくに首とお腹の緊張が強い人が多いです。
首の筋肉がこり固まっていると脳に酸素が行きにくくなり頭痛の原因となります。
また自律神経のバランスがくずれて各種の不定愁訴が出てきます。
当院ではこっている筋肉を直接もみほぐすのではなく、全身の筋膜の繋がりを利用して施術します。
直接辛いところにアプローチしなくても、こっているところが緩む施術をしています。
感情の解放
うつ発症の背景には必ず何かしらのストレス要因が存在します。
我慢していたり、何かをこらえていることがあるのです。
表層には表れない無意識領域に抑え込んだ感情があります。
感情はエネルギーですので抑圧しても体には残っているのです。
体内に蓄積した感情のエネルギーが病気や症状を作り出すのです。
深く自分の心を見つめて潜在意識の声に気づいてあげる必要があります。
つらかった感情、不安な感情に丁寧に気づいていく必要があるのです。
当院では抑圧した感情を解放するEFTのセッションを行っています。
東北エリアでは珍しく10年以上の実績があります。
優しい手技
当院の手技は極めて繊細でソフトな施術です。
優しく丁寧に触れてゆっくり体を動かします。
急にひねったり関節をポキポキならすような矯正はしていません。
体調不良で悩んでいる方は心も緊張し不安でいっぱいです。
整体についても痛いことをしないだろうかと不安な気持ちもあるかと思います。
痛いことや荒っぽいことは一切しませんのでご安心くださいね。
施術中にリラックスして眠くなる方も多いですよ。
お客様の声
当院の施術を受けて精神的にも楽になられた方の体験談を紹介させていただきます。
「毎回びっくりしたり感動したり」
【M.T様 50代女性 介護職 栗原市】
■どんな症状で悩んでいましたか？
腰痛、頭痛（特には）。その他たくさん。
うつ病（軽い）
■施術を受ける前と受けた後の変化はどうですか？
毎回びっくりしたり感動したり。とてもリラックスして帰宅できます。
■他の治療院や医療機関とはどう違いましたか？
食事や生活習慣、自分でできる整体法なども教えていただけ、ものの考え方なども教えて下さり、すごい整体院だと思います。
Googleクチコミ
Googleに投稿頂いた当院のクチコミを紹介します。
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うつでお悩みの方へ
長文をお読みいただきありがとうございました。
私は今の仕事をする前にサラリーマンをしていたのですが不定愁訴で悩んでいたことがあります。
仕事に行かなくてはと思うのですがふとんから起き上がれない。
やる気も出なく、将来に対する不安ばかりでした。
夜も眠れず、いつも体がだるくて吐き気やめまいの症状もありました。
ストレスが重なり心と体が悲鳴を上げていたのでした。
だからあなたの辛い気持ちもよくわかります。
私はそんな状況から操体法を実践し、同時に生活習慣を見直すことで体調が徐々に好転していきました。
今ではすっかり元気になりました。
あなたが元気になるお手伝いをしたいと思っています。
お目にかかれる日を楽しみにしています。
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